ゴルフスイングの基本　女性初心者のための正しい握り方や打ち方のコツ！

ここ最近、女性でも仕事関係や女友達同士で気軽にゴルフを始める人が増えてきたましたね。

でも、やはり女性一人での練習はどんなことから始めていいのか解らないというご相談も多いのです。

そこで、今回は、ゴルフ初心者の女性のためのゴルフの基本についてご紹介しますね！

ゴルフスイングの基本！女性初心者ための基礎

こんにちは！BUNTAです！

最近、多くのゴルフ練習場で女性が一人で来場している姿を良く見掛けるようになりました。

でも、いざゴルフを始めてみると、「どうやって練習すればいいの？」と悩む方も多いですよね？

そんな方が気をつけて欲しいことがあります。

それは、“ゴルフは男女で打ち方が違う”ということです。

なのに色々なサイトで見る、初心者向けのレッスンでは、男性向けのものがほとんどなのです。

そこで今回は、初心者の女性のために「女性初心者向け」のゴルフの基礎をわかりやすくお伝えしようと思います！

ゴルフの基礎は手首を正しく使うこと！

まず、ゴルフ初心者にお伝えしたいのは、“ゴルフは手首を使うスポーツである”ということです。

よく、腰を回すだとか肩を回すといったことを耳にするかと思います。

もちろん腰や肩も使いますが、それ以上に手首を使うスポーツなのです。

ゴルフで手首を使うことを“コック”と言うのでこれも覚えておきましょう！

今回、教える基礎は全て“コックを上手に使うための基本の形”です。

練習を始める前に覚えておきたい男女の違い

まず、ゴルフをする上の男女の違いを知っておく必要があります。

ゴルフをする上で最も注意したい男女の違いとは女性と男性では筋力に差があるということと、女性は男性に比べ体が柔らかいということ。

これはどのスポーツであっても男女の違いとして挙げられる違いですね。

特にゴルフに直接的に関係してくるのが“男性に比べて女性は握力が弱い”という点です。

ゴルフでは、握力がないと手首を上手く使えないのです。

これについてはグリップに握り方のパートで詳しくお話ししますね！

どのクラブから練習するのが良い？

まず、ゴルフクラブはたくさん種類があってどれから練習していいのかという悩みが多いかと思います。

男女関係なく初心者が練習して欲しいクラブは“７番アイアン”です。

７番アイアンはゴルフクラブの中で最も中間の長さに位置するクラブなので、ゴルフスイングの基礎を作るのには最適なクラブなのです！

ゴルフ初心者の女性のための正しい握り方は？

ゴルフクラブはしっかり握る

ゴルフをする時に最初に立ちはだかる壁がグリップ(ゴルフクラブの握り方)です。

まず、女性は握力が弱いのでゴルフクラブを振る時、”クラブの重さに耐えられないため手首を使えない”ということがあります。

先ほどもお伝えした通り、ゴルフスイングでは手首の使い方が重要となってくるので、少しでも力を使えるようにグリップは最初からしっかり力を入れて握るようにしましょう。

ちなみに、男性の場合は力を入れすぎて手首を使えないということがあるので逆に教えている場合がありますが、女性の場合は力が入りすぎるということは滅多にないのでしっかり力を入れて握りましょう！

グリップは全体的に右から握ること！

続いて、グリップに握り方です。

ゴルフクラブを振る時は、クラブがターンする動きが必要になります。

女性は、筋力が弱い分、このターンする動きが上手くできません。

このターンする動きは、打つ時に手首を返すことでできます。

なので、クラブをターンしやすいように最初から手首を返しやすいように握りましょう！

左手を全体的にグリップに被せるようにして握ります

右手をそれに合わせるように下から握る
※この時、左手に合わせて被せるように握らないこと！

握り方を男女で比較するとわかりやすいかもしれませんね！

ゴルフ初心者の女性のための打ち方のコツは？

正しいアドレスを手に入れよう！

では、次に打ち方ですが、ボールを打つ前に構え方について簡単にチェックしておきましょう。

まずはスマートフォン等で自分のアドレスを撮ってみてください！

この時、のチェックポイントは、

という点を見てみましょう！

以下のように腕が緩んでいると良くありません！

腕はしっかり伸ばして構えましょう。
この時、肘の裏が正面を向くようにすると伸ばしやすいです！

次に、後ろから見たときのチェックです。

腕を伸ばして構えると一緒にクラブまで伸ばして構えてしまう人がいます。
腕を伸ばしたとき、腕とクラブの角度があるようにしましょう！

ちゃんと腕とクラブで角度が付くように！

この二つができていないと手首が上手く使えない振り方になってしまいます。

これらができて始めてゴルフスイングをする準備が整うのです！

正しい手首の使い方でクラブを振る！

クラブを振る時に女性が気をつけたい注意点が３つあります。

女性は特に以下のようなことが起こりやすいので注意しましょう！

この３点に注意してクラブを振っていきます。

クラブにつられないように！

手首が上手く使えないと体がクラブと一緒につられてついて行ってしてしまいます。

これは、腕を伸ばして腕を上げようとするときに筋力の弱い女性はクラブにつられて体まで一緒について行ってしまうということが原因。

手首をしっかり使えていれば、クラブに体がつられることがないので一緒についていきません！

手首の使い方は、クラブが腰より低い位置(太ももくらい)で地面と平行になるように手首からクラブをあげるのがポイント！

肩を回すのは９０度まで！

女性の特徴として、体が柔らかいと説明しましたが、”体の柔らかい女性はゴルフクラブを上げる時に肩を回しすぎてしまう”ことがあります。

肩は、アドレス(構えた所)から９０度までで止めましょう！

手首を使えていないと頂点でクラブを止められない

ゴルフクラブを上げた時、女性は筋力がないため頂点でクラブを止められません。

これは、手首を使わないでクラブを上げてしまっていることが原因です。

チェックポイントとしては、“肘が伸びている状態で手首をしっかり使う”こと！

肘が曲がるとクラブを支えきれず、頂点でクラブを止められないので注意しましょう。

ゴルフは打つ準備が重要

いかがでしたか？

あとはボールを打つだけなのですが、ゴルフスイングというのはほとんどが、クラブを上げる動作で完成するのです。

つまり、打つまでの準備が重要となるのです。

クラブは頂点までいったらあとはボールに向かって振り下ろすだけです。

今回の基本をこなしてあとは何も考えず、ボールにめがけてクラブを振り下ろしましょうね！

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